Como encontrar um tempo só para você

Atualizado: 29 de ago. de 2021

Talvez esse seja um dos momentos mais desafiadores para conseguir um tempo exclusivo para nós, mães. É provável que a rotina na sua casa esteja um pouco caótica. Tudo acontece no mesmo espaço e se confunde: atividades da escola, lazer das crianças, trabalho dos adultos, cuidados com saúde da família, tarefas da casa. Em meio a isso tudo, encontrar um horário do dia que seja só nosso é ainda mais complicado e às vezes deixamos em segundo plano. Mas se não cuidarmos de nós agora, quando faremos isso? E esse cuidado é você que define, pois cada uma de nós sabe o que está fazendo falta. A pergunta é: “o que eu gostaria de fazer se tivesse um tempo para mim?”

A partir do que você responder, vou propor um exercício utilizando uma ferramenta de priorização. Seguindo alguns passos você vai perceber que pequenas ações poderão ajudá-la a encontrar um tempo em meio a essa correria. Papel e caneta na mão, vamos lá:

  1. Pense nas tarefas que mais tomam seu tempo ou que são prioritárias e faça uma lista.

  2. Escolha as 5 primeiras e responda para cada uma essas perguntas:

  • Há uma outra forma de eu fazer essa tarefa?

  • Posso pedir ajuda a alguém?

  • Posso pedir para alguém fazer para mim?

  • Preciso mesmo fazer agora?

  • Preciso mesmo fazer essa tarefa?


  1. Crie estratégias: A partir dessas respostas, você vai criar suas estratégias: toda a forma que você encontrar para aproveitar melhor o seu tempo. Vale tudo o que você identificar que é viável, que atende às suas necessidades.

Vou dar um exemplo:

  1. Supondo que essa seja a minha lista: - fazer almoço todos os dias; entregas do trabalho; ir ao supermercado; arrumar o quarto das crianças; lavar roupas.

  2. Análise da tarefa “Fazer almoço”:

  • Há uma outra forma de eu fazer essa tarefa? Sim.

  • Posso pedir ajuda a alguém? Sim, meu marido e filhos.

  • Posso pedir para alguém fazer para mim? Não, pois sou a única que sabe cozinhar em casa.

  • Preciso mesmo fazer agora? Sim, pois estamos fazendo todas as refeições em casa.

  • Preciso mesmo fazer essa tarefa? Sim.


  1. Estratégias para “fazer almoço” - cozinhar em um dia para vários dias da semana e congelar; comprar comida pronta para o final de semana; pedir para a família definir o cardápio; deixar os filhos responsáveis por preparar a salada do dia. Com isso, posso reduzir o tempo que me envolvo com o almoço e usá-lo para mim.

Parece um exercício simples, mas quando paramos para pensar em como estamos utilizando nosso tempo é que percebemos e damos valor a pequenas mudanças que podem fazer a diferença. Claro, a partir do que decidir fazer, o movimento necessário para que mude e então tenha o tempo disponível, pode dar um pouco de trabalho no início. Afinal, independente se o caminho escolhido seja pedir ajuda, delegar para alguém ou até mesmo deixar de fazer, nos demanda uma energia, diálogo, negociação e paciência. Por isso, não esqueça que a recompensa é a resposta que você deu para “o que eu gostaria de fazer se tivesse um tempo para mim?”. E isso vale a pena!


(Texto escrito para o blog Benditas Mães em 08/09/2020)



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